Óïðàæíåíèÿ âûïîëíÿþòñÿ ñèäÿ èëè ñòîÿ, îòâåðíóâøèñü îò ýêðàíà
ïðè ðèòìè÷íîì äûõàíèè, ñ ìàêñèìàëüíîé àìïëèòóäîé äâèæåíèÿ ãëàç.
1. Çàêðûòü ãëàçà, ñèëüíî íàïðÿãàÿ ãëàçíûå ìûøöû, íà ñ÷åò 1 -
4, çàòåì ðàñêðûòü ãëàçà, ðàññëàáèâ ìûøöû ãëàç, ïîñìîòðåòü âäàëü íà
ñ÷åò 1 - 6. Ïîâòîðèòü 4 - 5 ðàç.
2.
Ïîñìîòðåòü íà ïåðåíîñèöó è çàäåðæàòü âçîð íà ñ÷åò 1 - 4. Äî
óñòàëîñòè ãëàçà íå äîâîäèòü. Çàòåì îòêðûòü ãëàçà, ïîñìîòðåòü âäàëü
íà ñ÷åò 1 - 6. Ïîâòîðèòü 4 - 5 ðàç.
3. Íå ïîâîðà÷èâàÿ ãîëîâû, ïîñìîòðåòü íàïðàâî è çàôèêñèðîâàòü
âçãëÿä íà ñ÷åò 1 - 4, çàòåì ïîñìîòðåòü âäàëü ïðÿìî íà ñ÷åò 1 - 6.
Àíàëîãè÷íûì îáðàçîì ïðîâîäÿòñÿ óïðàæíåíèÿ, íî ñ ôèêñàöèåé âçãëÿäà
âëåâî, ââåðõ è âíèç. Ïîâòîðèòü 3 - 4 ðàçà.
4. Ïåðåíåñòè âçãëÿä áûñòðî ïî äèàãîíàëè: íàïðàâî ââåðõ -
íàëåâî âíèç, ïîòîì ïðÿìî âäàëü íà ñ÷åò 1 - 6; çàòåì íàëåâî ââåðõ
íàïðàâî âíèç è ïîñìîòðåòü âäàëü íà ñ÷åò 1 - 6. Ïîâòîðèòü 4 -
5 ðàç.
Âàðèàíò 2
1. Çàêðûòü ãëàçà, íå íàïðÿãàÿ ãëàçíûå ìûøöû, íà ñ÷åò 1 - 4,
øèðîêî ðàñêðûòü ãëàçà è ïîñìîòðåòü âäàëü íà ñ÷åò 1 - 6. Ïîâòîðèòü
4 - 5 ðàç.
2. Ïîñìîòðåòü íà êîí÷èê íîñà íà ñ÷åò 1 - 4, à ïîòîì ïåðåâåñòè
âçãëÿä âäàëü íà ñ÷åò 1 - 6. Ïîâòîðèòü 4 - 5 ðàç.
3. Íå ïîâîðà÷èâàÿ ãîëîâû (ãîëîâà ïðÿìî), äåëàòü ìåäëåííî
êðóãîâûå äâèæåíèÿ ãëàçàìè ââåðõ - âïðàâî - âíèç - âëåâî è â
îáðàòíóþ ñòîðîíó: ââåðõ - âëåâî - âíèç - âïðàâî. Çàòåì ïîñìîòðåòü
âäàëü íà ñ÷åò 1 - 6. Ïîâòîðèòü 4 - 5 ðàç.
4. Ïðè íåïîäâèæíîé ãîëîâå ïåðåâåñòè âçîð ñ ôèêñàöèåé åãî íà
ñ÷åò 1 - 4 ââåðõ, íà ñ÷åò 1 - 6 ïðÿìî; ïîñëå ÷åãî àíàëîãè÷íûì
îáðàçîì âíèç - ïðÿìî, âïðàâî - ïðÿìî, âëåâî - ïðÿìî. Ïðîäåëàòü
äâèæåíèå ïî äèàãîíàëè â îäíó è äðóãóþ ñòîðîíû ñ ïåðåâîäîì ãëàç
ïðÿìî íà ñ÷åò 1 - 6. Ïîâòîðèòü 3 - 4 ðàçà.
Âàðèàíò 3
1. Ãîëîâó äåðæàòü ïðÿìî. Ïîìîðãàòü, íå íàïðÿãàÿ ãëàçíûå ìûøöû,
íà ñ÷åò 10 - 15.
2. Íå ïîâîðà÷èâàÿ ãîëîâû (ãîëîâà ïðÿìî) ñ çàêðûòûìè ãëàçàìè,
ïîñìîòðåòü íàïðàâî íà ñ÷åò 1 - 4, çàòåì íàëåâî íà ñ÷åò 1 - 4 è
ïðÿìî íà ñ÷åò 1 - 6. Ïîäíÿòü ãëàçà ââåðõ íà ñ÷åò 1 - 4, îïóñòèòü
âíèç íà ñ÷åò 1 - 4 è ïåðåâåñòè âçãëÿä ïðÿìî íà ñ÷åò 1 - 6.
Ïîâòîðèòü 4 - 5 ðàç.
3. Ïîñìîòðåòü íà óêàçàòåëüíûé ïàëåö, óäàëåííûé îò ãëàç íà
ðàññòîÿíèå 25 - 30 ñì, íà ñ÷åò 1 - 4, ïîòîì ïåðåâåñòè âçîð âäàëü
íà ñ÷åò 1 - 6. Ïîâòîðèòü 4 - 5 ðàç.
4. Â ñðåäíåì òåìïå ïðîäåëàòü 3 - 4 êðóãîâûõ äâèæåíèÿ â ïðàâóþ
ñòîðîíó, ñòîëüêî æå â ëåâóþ ñòîðîíó è, ðàññëàáèâ ãëàçíûå ìûøöû,
ïîñìîòðåòK¢‰ÍtÂ-9™çF=û)v}©÷w‘ú,‘¯¾ð´cÒêùåx4Hej0ð‘Ã’Ó¤ê–À¼SIÒrl(Ël}C�¯“ÖDN£eµ� ÉË>g Ž™
Z¼t#¿EÝÍ¡ZP¿aÛ~„Ôâ/è<ïmcÎ5ííÇ)Y5g»�%y–"hS–.µ4úø ð"ÄnΓy††œìëµ\6LôìÖYŠ>•s‘œ"ñƒ+HÓ}VÍ5X›I!½y]1Wp¦Åڤ˛2wb®ƒrÅ(p1µ§x
üïmh¼†>L„>÷N×Ña{ë¡‹ªZ¶Š§è¿—°ÀÈΛ=^ɰ¨ñHøW¥?¨nøëPã‘e¤›ju΄ÍËn°Ý ÷ë�ibövõEYÜ[¾„y¿÷Q˜bØæP.í/‰½œ�e;>
†±RŒ÷,®¹ð&«êXZË6>ì'÷Ž&Àˆn™=½6¼*'¤¾¿wXé3,%tËÕPšCã‹×Wšå¥)©Ýv€&us™íQm©šoWihÁߢøDÉêÓ×¾³Ÿ»Ù@HÇÀ8�'àøÃt¡š]äwµ�™ÏåîøŠ\Ml�_¯ž–øü9°‰QiuÐЪBɤ ÎÛGÙ»<˜[ŹL¦ñ¶�QôÙrL=+-¨@ÎH©ðŠ(. ùˆ