Medinfo.ru
  


 
 
Советы специалистов »

Продуктовая корзина

> Для того, чтобы сбросить пару-тройку килограммов, не обязательно изводить себя недельными голодовками. Нужно просто в течение месяца отказаться от конфет, побольше поглощать фруктов, овощей, рыбы и пить травяной чай. Все гениальное просто, не правда ли?

Основу рациона должны составлять:
  • Куриное постное мясо (без кожицы).
  • Рыба.
  • Морепродукты.
  • Соевые продукты.
  • Капуста, шпинат, листовые салаты.
  • Баклажаны, кабачки, сладкий перец, зеленый горошек.
  • Цитрусовые.
  • Всевозможные фрукты и ягоды.
  • Травяные чаи.
  • Свежая зелень.
  • Чеснок.

    Эти продукты нужны, но в ограниченном количестве:
  • Молоко (предпочтительно низкой жирности).
  • Натуральный йогурт.
  • Сыр (нежирных сортов)
  • Яйца.
  • Бобовые.
  • Нежирная ветчина.
  • Морковь, лук, кукуруза.
  • Манго, нектарины, груши, папайя, ананас.
  • Майонезы, растительное масло, сливочное масло.
  • Некрепкий чай и кофе.
  • Соевый соус, томатные соусы, лимонный сок.

    Время от времени устраивайте разгрузочный месяц без:
  • Пиццы, булочек.
  • Картофеля и каш.
  • Бананов, сухофруктов.
  • Пирожных, печенья, молочных и сливочных десертов.
  • Крекеров и чипсов.
  • Супов из пакетиков.
  • Шоколада и конфет.
  • Сахара и меда.
  • Алкоголя.
  • Шипучих напитков.
  • Фруктовых соков (лучше употреблять натуральные фрукты).
    источник: Домашний Очаг. Кулинарное приложение "Вкусно и полезно".



    • ДИЕТЫ
    ВИТАМИНЫ
    ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ
    ЭТО ИНТЕРЕСНО
     

    Наши партнёры


    Последние новости





    Предложение о сотрудничестве

    Если Вы хотите, чтобы о вас узнали - заявите о себе. Мы вам поможем сделать вашу рекламу более эффективной.

    Посещаемость сайта, размер и расположение наших рекламных площадей обеспечивает рекламодателю эффективное и узконаправленное воздействие на аудиторию.
     



    Сайт может содержать материалы, не предназначенные для лиц младше 18 лет.

    Связаться с нами

    Разработка и поддержка OOO "ИЦ КОМКОН"